Ольга Утеева

Как правильно питаться в декабре: советы для здоровья и хорошего настроения 🎄 Декабрь – месяц  холодов и уюта! Чтобы оставаться энергичным и сохранять здоровье в этот  период, важно правильно строить свое питание. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить  и поддержать здоровье. 🥦✨ 1. Сезонные продукты 🥕: В декабре выбирайте овощи и фрукты, которые в это время особенно полезны – например, морковь, свеклу, тыкву, капусту и цитрусовые. Они богаты витаминами, особенно витамином C, который помогает укрепить иммунитет. 2. Теплые и сытные блюда. 🍲 Зимой важно употреблять теплую пищу, которая согревает. Приготовьте различные супы, рагу, каши, запеканки. Они не только питательны, но и создают уютную атмосферу. 3. Сварите полезные напитки☕ Зимой отличным выбором будут травяные чаи, компоты (без сахара, с сухофруктами), настои с лимоном, имбирем, корицей, лаймом, различные сбитни. Они вкусные и полезные,   укрепляют иммунитет. 4. Сбалансированный рацион 🍗🥑  Включайте в свой рацион белки (мясо, рыба, бобовые), хорошие углеводы (цельнозерновые продукты) и полезные жиры (орехи, авокадо, масло ГХИ). Это обеспечит необходимую энергию и питательные вещества. 5. Ограничьте сладости 🍰 Хотя декабрь приносит множество угощений, старайтесь контролировать потребление сахара и кондитерских изделий. Вместо этого выбирайте натуральные сладости: фрукты, сухофрукты,орехи, черный шоколад и всевозможные урбичи. 6.  Активность на свежем воздухе ❄️ Зимой старайтесь больше времени проводить на улице, занимаясь физической активностью. Прогулки или зимние виды спорта не только укрепляют здоровье, но и способствуют хорошему настроению. Соблюдая эти простые рекомендации, вы сможете насладиться всеми радостями декабря, оставаясь при этом энергичными и здоровыми! 🥳💪

🚨 В чем же проблема?  Знаете, в своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что люди не любят ходить к врачам. Ждут, терпят и надеются, что само пройдет. И часто дело даже не в том, что человек не хочет быть здоровым. 😵‍💫А в тотальном недоверии к врачам и классической медицине.😮‍💨 Разве можно говорить об эффективном лечении, если даже официальный диагноз теперь получают далеко не все.🫢 И на выходе мы получаем печальный результат — каждый  второй человек имеет проблемы со здоровьем, а качественное лечение получают единицы! 🥲 В чём же проблема? 🫤 Врачей стали хуже учить🫢ли они сами не хотят разбираться? 🫣 Нет! Каждый из нас, врачей, давал клятву помогать нуждающимся.❤️‍🩹 Но! Система устроена так, что врач просто не успевает оказать  помощь качественно… Вы должны получить свой диагноз и лечение за 10-20 минут приема. А что можно успеть за это время? Мельком взглянуть на анализы и назначить вам рекомендуемые протоколом гормоны, антибиотики, антидепрессанты......Все! И вы попадаете в замкнутый круг: вас обследовали и даже назначили какое-то лечение, но это не избавило вас от проблем. 🏵 Вы по-прежнему плохо спите, просыпаетесь по утрам разбитым(ой) и уставшим(ой), вас всё раздражает, а отражение в зеркале расстраивает. Но это не значит, что стоит смириться и опустить руки — нет! Я предлагаю вам: - подумать : а действительно, ли вы хотите быть здоровым? 🤹‍♀️🤹‍♂️ - понять, что только комплексное, качественное обследование, индивидуальный подход, натуральные препараты и ваше желание помогут стать здоровым!  - и, наконец, разобраться, что существуют другие методы, которые могут дать гораздо больше и эффективнее.  Верю - не верю - не работает!  Всем хорошего вечера и отличного здоровья! 💞

🫀 Заболевания сердца и коэнзим Q10 Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смерти во всем мире. 😞 Эти недуги могут проявляться в виде гипертонии, аритмии, атеросклероза, сердечной недостаточности и многих других состояний. 💔 Сердце - энергозатратный орган и нуждается в постоянном притоке энергии. Если есть сердечные нарушения, то это может быть связано с дефицитом энергии в клетках сердца. Главный источник энергии - молекулы АТФ, образующиеся с помощью коэнзима Q10 Коэнзим Q10 — это витаминообразное вещество, которое участвует в производстве энергии в клетках, особенно в клетках сердца. 🟢 Исследования показывают, что применение коэнзима Q10 может значительно улучшить сердечную функцию, снизить артериальное давление и уменьшить симптомы сердечной недостаточности. 💡 Преимущества коэнзима Q10: 1. Увеличивает выработку энергии в сердце. 2. Обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений. 3. Поддерживает здоровье сосудов и улучшает их эластичность. 4. Способствует снижению уровня холестерина. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок, включая коэнзим Q10, необходимо узнать состояние своего организма👫 (сердца в первую очередь🫀) и составить план оздоровления🩺 Таким обследованием может быть для вас Вегето-резонансное тестирование. 🫱 Заботьтесь о своем сердце — оно того стоит! 💖

С помощью гомеопатии и здорового образа жизни вы можете выздороветь!  С помощью фармацевтических препаратов - никогда!

Как хорошо, что у меня есть возможность помогать детям 👧безопасно и эффективно!  Я - врач - педиатр👩‍⚕️ И больно смотреть, как вокруг болеют дети. А у врачей нет таких средств, чтобы лечить без побочных реакций.  Я предлагаю безопасный, эффективный метод, которому уже 200 лет❕ Это метод лечения гомеопатическими средствами. Гомеопатические лекарства являются регуляторами процессов самовосстановления, саморегуляции. Практически все болезни эффективно поддаются гомеопатическому лечению!☝️ А также, оно показано детям👶, беременным женщинам🤰, ослабленным больным и больным с аллергическим статусом. И результаты моих пациентов говорят об этом!

Физические упражнения 🏃‍♀️оказывают существенное влияние на выработку гормонов, стимулируя мышечные клетки к выделению миокинов☝️ Во время аэробной нагрузки (бег🏃‍♀️, плавание🏊‍♀️, 🚴‍♀️ ) и анаэробных тренировок (силовые упражнения) мышечная ткань активно высвобождает миокины, которые способствуют снижению воспаления, улучшению метаболизма и восстановлению тканей. 🏋️‍♀️Регулярные физические нагрузки: ✅ нормализуют уровень ГОРМОНА РОСТА, что способствует укреплению костей, образованию белков, улучшает основной обмен, регулирует количество воды 💧в организме, замедляет процессы старения; ✅ нормализует уровень ТЕСТОСТЕРОНА.  Тестостерон считается мужским гормоном, но и  у женщин 👱‍♀️он играет немаловажную роль: формирует костную ткань, участвует в синтезе эритроцитов, инсулина и замедляет процессы старения.  Плохо, когда у мужчин 🧑‍🦲его мало, а у женщин👩‍🦰 - много.  Чтобы его было достаточное количество у мужчин и необходимое количество у женщин, необходимо поддерживать хороший уровень физической активности; ✅ снижает уровень КОРТИЗОЛА – разрушающего гормона стресса, который не только приводит к накоплению жировой ткани и разрушению мышц, но и негативно влияет на весь организм, практически на все его органы; ✅ нормализует уровень ИНСУЛИНА в организме. Мышечная ткань играет важную роль в регулировании уровня сахара в крови 🩸и нормализации чувствительности к инсулину клеток нашего организма; ✅ Активирует выработку  эндорфинов и серотонина — так называемых гормонов счастья, оказывающих противотревожное действие. Заключение: Мышечная ткань играет гораздо более важную роль в организме, чем просто обеспечение движения.☝️ Она активно участвует в регуляции гормонального фона и обмена веществ, выполняя функции эндокринного органа. Регулярная физическая активность 🏃‍♀️и поддержание здоровой мышечной массы являются ключевыми факторами, способствующими улучшению метаболизма, снижению воспалительных процессов и поддержанию психоэмоционального равновесия.🧘‍♂️ Пользуйтесь этими научными данными! Пока наука и врачи думают, что с этим делать, МЫ с ВАМИ будем грамотно подходить к вопросам здоровья, заниматься физическими упражнениями ежедневно, не менее 3️⃣0️⃣ минут, питаться просто, правильно🥦, вкусно🥝 ( об этом позже) и радоваться жизни!🌈 Но если возникнут какие-либо симптомы и жалобы, не медлите, а приходите ко мне, будем разбираться, что происходит в Вашем организме и что с этим делать!♥️

Как мышечная ткань управляет выработкой гормонов❓ Роль скелетных мышц в эндокринной системе. Скелетные мышцы традиционно воспринимались как структура, выполняющая исключительно механическую функцию. Однако недавние научные исследования 👩‍🔬показали роль мышечной ткани как эндокринного органа.  В скелетных мышцах при физической нагрузке вырабатываются гормональные активные вещества - их назвали миокинами - регулирующие работу как самих мышц, так и других органов нашего организма, влияя на общий обмен веществ, метаболические изменения в костях, работу печени, сердца, сосудов и даже головного мозга.☝️ ☝️Основные миокины и их функции: 1️⃣ Ирисин  Ирисин выделяется при физической нагрузке и способствует превращению белого жира в бурый, который более активно расходует энергию. Это помогает улучшать метаболизм, снижать жировую массу и повышать чувствительность к инсулину, что особенно важно для профилактики и лечения ожирения и  диабета 2 типа.  2️⃣ Ил-6 (Интерлейкин-6)  Ил-6 является одним из самых известных миокинов и вырабатывается во время интенсивной физической активности.  Он помогает регулировать уровень глюкозы в крови, усиливает расщепление жиров и поддерживает иммунную функцию.  Что интересно: при воспалениях в различных органах, выделяющийся Ил - 6 оказывает противовоспалительный эффект, снижая воспаление.  3️⃣ Миостатин  Миостатин является регулятором роста мышечной массы.  Он препятствует чрезмерному увеличению мышц, контролируя процессы, связанные с гипертрофией и атрофией.  4️⃣ Фактор роста инсулиноподобный 1 (IGF-1)  IGF-1 участвует в регуляции роста и восстановления мышц.  Он усиливает синтез белка и способствует восстановлению поврежденной ткани, что особенно важно для поддержания мышечной массы у пожилых людей и при заболеваниях, связанных с мышечной слабостью. Продолжение следует!🔥

Наше детство было настоящим! Мы были счастливы! Радовались жизни, читали книги📚 , смотрели добрые мультфильмы 📺 и ходили в театры. Ели вкусную и полезную еду, приготовленную нашими родителями или нашими бабушками 👵 и дедушками👴 В каникулы уходили гулять рано утром и приходили домой вечером. 💁Самым сложным решением было определить, в какую игру сыграть. 🏃🏃 Ездили на море с родителями летом, а потом - в деревню к бабушке и дедушке. 💔😔🙌Помните, мы были детьми 👧👦и не могли дождаться, когда повзрослеем.. Мы были счастливы!

Бедные дети!👧 Ходят в школу, испытывая стресс. Сидят в телефоне 📱часами. Едят сосиски, печенье 🍪 , конфеты🍬, чипсы, сухарики, картофель фри 🍟. Пьют соки и газировку! Смотрят фильмы ужасов.🙈 Спать 💤ложатся поздно, ночью играют в телефоне📱 На улице не гуляют. И как им удается все это выдержать?!😱 Взрослые бы не смогли!