KollabiuM
Елена БарановаПрокрастинация. "- Да успею я"
Друзья , сегодня речь пойдёт о прокрастинации. Это один из самых частых запросов обращения к коучам. Я и сама порой ловлю себя на этом. Простыми словами - « откладываю на потом» Часто люди уверены , что проблема спряталась в неуверенности в себе, но это не так . Прокрастинация ворует нашу жизнь . Поэтому , важно осознавать , когда и почему мы прокрастинируем. Прокрастинация чаще всего происходит, когда после завершения дела - нас НЕ ждет мгновенное УДОВОЛЬСТВИЕ .🧁 И наоборот, мы очень редко прокрастинируем, когда знаем, что сразу же получим желанную «награду». 🏆 Например, мы можем целыми днями прокрастинировать и не приближаться к рабочему столу, чтобы написать очередную главу книги 📖 , потому что за этой написанной главой ничего не последует, никакого быстрого удовольствия, ведь готовая и опубликованная книга — это долгосрочная цель. 🎯 Но ❗️мы не теряем времени, когда нам надо открыть холодильник и взять из него « что- нибудь пожевать» потому что знаем , что нас ждёт мгновенный кайф. 😋 Противоположность прокрастинации - ПРОАКТИВНОСТЬ ! Это ОСОЗНАННЫЕ действия, направленные на получение долгосрочного результата 😎 Нетрудно догадаться , что «подруга - прокрастинация»- мастер неосознанных действий 😏 Так почему мы не может прийти к желанной цели ? Всё просто - придумали себе ПРИЧИНУ ( почему не могу это сделать или почему не сейчас) По итогу - продолжаем сидеть и прокрастинировать, ничего не достигая. Находимся в процессе НЕдостижения , то есть не делаем то, что на самом деле хотели бы делать. Большинство людей прокрастинирует до тех пор, пока « гром не грянет» и им не приходится выполнять задачу в моследний момент 🙀 Вместо «Да ладно, сделаю это в конце недели», говорим себе «Сделаю это сегодня с 5 до 6 вечера». Примитивная часть мозга , как всегда, старается получить удовольствие, избежать боли и быть эффективным , будет подкидывать вам такие идеи: «Ой, да еще куча времени, давай пойдем релакснем!». 🧖♀️ Какую деятельность примитивный мозг считает самой эффективной? отсутствие деятельности Самое простое и эффективное для него — вообще ничего не делать, а если что-то и делать, то только тогда, когда от этого зависит ваше выживание. ⚰️ А поскольку вашему выживанию в современном мире практически ничего не угрожает, вам необходимо найти другой способ мотивировать свой мозг на выполнение важных для вас задач. И сделать это можно только подключив к этому процессу свой неокортекс. Например, всегда можно заранее написать серию постов для своей странички - закрыли гештальт , освободили энергию и приблизились к цели . Проактивность дарит свободу жить в настоящем моменте и фокусироваться на том, что для нас важно прямо сейчас, вместо того, чтобы в стрессе пытаться доделать то, что нужно было сделать еще вчера. Согласны?
