KollabiuM
Елена БарановаИзбавление от страха. Вербализация 2
Как побороть страх? Продолжаем серию постов по работе со страхами! Делюсь с вами еще одной рабочей техникой, которой пользуюсь сама II ШАГ ВПЕРЁД 1. Оцените по шкале от 1 до 10, где 1 - это минимальный уровень, а 10 - максимальный, силу своего страха 2. Встаньте в пространстве так, чтобы была возможность сделать несколько шагов вперёд 3. Сделайте шаг вперёд и погрузитесь в ситуацию своего страха, как если бы она произошла на самом деле 4. Прочувствуйте эту ситуацию через тело. Если хочется плакать- плачьте, рыдайте, кричите, проживите это. 5. Сделайте ещё шаг вперёд и представьте, как дальше развиваются события, находя ответ на вопрос «что вы будете делать дальше?» 6. Прочувствуйте своё состояние в этих условиях через тело, какие эмоции вы чувствуете? 7. Продолжайте делать шаги и проживать ситуацию, пока не построите стратегию прохождения через свой страх и выхода из него, как из тоннеля, и не ощутите спокойствие. Как правило, пройдя через страх во внутренней реальности, человек всегда находит выход. 8. После этого встаньте на место, откуда начали делать шаги, и снова оцените силу своего страха по шкале от 1 до 10. Поздравляю с эффективной внутренней трансформацией! 🫶
