KollabiuM
Ольга УтееваКак поддержать себя осенью.
Наступают холодные времена.🍂🍁 - «Как можно поддержать себя?»🤔 Я думаю, что многие сейчас принимают витамины и минералы. Но мы должны ещё подумать, как питаться, чтобы не заболеть и не разболеться.🤒😮💨 ✅ Включать больше овощей 🥬и фруктов🍇 Овощи - в виде салатов, а также тушёные и запечённые. ✅ Обязательно ежедневно включать в рацион питания продукты, содержащие легкоусваиваемый и полезный белок : ▪️- индейка, курица🍗, кролик, говядина ( два - три раза в неделю), можно нежирную свинину; ▪️- рыба🐠 , морепродукты, очень полезны кальмары; ▪️- творог, сыр🧀, греческий йогурт ( в нем больше белка); ▪️- яйцо куриное 🥚, перепелиное. ✅ Цельнозерновые крупы, бобовые ( 2 - 3 раза в неделю). Питание должно быть сбалансированным, простым и вкусным. Неполезные продукты (хлеб🍞, мучные изделия🥐) замените на полезные (фрукты🥝, сухофрукты, орехи, крупы). А ещё: подберите физические упражнения 🏋️♀️и позитивный настрой всегда! Для этого есть несколько техник. Об этом позже Всем хорошего дня!♥️ Рецепт полезного салата. -Морковь и яблоко (натереть на тёрке); - Тыквенные семечки (молотые) заправить растительным маслом или йогуртом. Будьте здоровы!
