KollabiuM
Татьяна МасловскаяПрактика "Вернуть себя в" Сейчас""
"Вернуть себя» Слышали, что жить важно в настоящем? Сегодня техника, которая помогает вернуться в состояние "здесь и сейчас", если текущим задачам мешают навязчивые мысли о будущем или прошлом. В некомфортном эмоциональном состоянии возвращайте себя в настоящий момент, активизируя системы восприятия: ✅Зрение Осмотритесь вокруг. Сконцентрируйтесь на цвете, форме объектов, которые есть в комнате. ✅ Слух Вслушайтесь в окружающий мир, попробуйте выделить каждый звук. Обратите на каждый внимание. ✅ Осязание Попробуйте исследовать окружающие предметы с помощью осязания. Потрогайте что-то на столе. Подумайте, приятно ли вам? Какие ощущения возникают? ✅ Вкус Распробуйте что-нибудь с удовольствием, это может быть кусочек шоколада или мятная конфета. ✅Обоняния Попробуйте определить запах предметов, находящихся от вас на расстоянии - травы, цветов, деревьев. Почувствуйте каждый запах отдельно. ✅ Дыхание Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, выдохните. Сосредоточьтесь на собственном дыхании в течение 2 минут. Выберете наиболее комфортный канал взаимодействия с миром, который быстрее всего вернет вас в настоящий момент. Пользуйтесь им каждый раз, когда мысли уводят в сторону🤗 #здесьисейчас #mtv #maslovskayata #полезняшки
