KollabiuM
Валентина ХекманнПОЧЕМУ НАС ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ — И ОСОБЕННО ВЕЧЕРОМ?
🌿 365 ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ #365шаговкздоровью 🍫 Шаг №84 из 365 ПОЧЕМУ НАС ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ — И ОСОБЕННО ВЕЧЕРОМ? Знакомая картина? День прошёл. Дела закончены. Ужин вроде бы был. И вдруг откуда-то из глубины Души раздаётся тихий голос: — А не выпить ли нам чайку?.. ☕️ А к чайку-то ведь совершенно случайно шоколадочка имеется... 🍫🤣 И вот здесь начинается самое интересное. 🍫 ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО? Причина далеко не всегда в том, что организму «срочно нужен сахар». Иногда всё гораздо прозаичнее. Если в течение дня мы ели мало или слишком большие промежутки между приёмами пищи, к вечеру организм вполне закономерно может потребовать энергии. А сладкое — быстрый и очень привлекательный её источник. 😴 А ЕЩЁ МОЖЕТ БЫТЬ УСТАЛОСТЬ Когда мы не выспались, устали или эмоционально вымотались, регулировать аппетит становится сложнее. Недостаток сна действительно способен влиять на системы, связанные с голодом, насыщением и пищевыми предпочтениями. И мозг вечером может заявить: — Всё! Я сегодня столько работал! Дайте мне что-нибудь приятное! 🤣 ❤️ ИНОГДА НАМ НУЖНА НЕ ЕДА, А УДОВОЛЬСТВИЕ Сладкое связано не только с голодом. Это ещё и вкус, удовольствие, воспоминания, уют, награда, привычный ритуал. Чай с конфеткой после трудного дня может означать: «Наконец-то я могу расслабиться». И это вовсе не делает человека слабовольным. 🍰 А ЗАПРЕТЫ ИНОГДА ДЕЛАЮТ СЛАДКОЕ ЕЩЁ ЖЕЛАННЕЕ Если весь день повторять: «Мне нельзя сладкого! Нельзя! Нельзя!» то к вечеру одна несчастная конфета может приобрести размеры государственной важности. 🤣 Поэтому не обязательно делить продукты на абсолютно «хорошие» и «плохие». Гораздо полезнее смотреть на питание в целом: что мы едим большую часть времени, хватает ли нам обычной полноценной еды, овощей, фруктов, белка, цельных продуктов. Один кусочек шоколада сам по себе Здоровье не разрушает. ⚠️ А ЕСЛИ СЛАДКОГО ХОЧЕТСЯ ПОСТОЯННО? Сильная тяга к сладкому сама по себе ещё не означает «сахарную зависимость» или нехватку какого-то конкретного витамина или минерала. Но если аппетит резко изменился, появилась необычная сильная жажда, частое мочеиспускание, выраженная слабость, необъяснимое изменение веса — это уже повод обсудить происходящее с врачом. 🌿 МАЛЕНЬКАЯ ПРАКТИКА Когда вечером рука потянется к сладкому, не ругайте Себя. Остановитесь буквально на несколько секунд и спросите: «Я сейчас действительно голодна? Я устала? Мне хочется удовольствия? Или это мой привычный вечерний ритуал?» А дальше принять решение осознанно. Если действительно хочется шоколада — иногда можно съесть кусочек, получить удовольствие и продолжить жить. Без чувства вины. Потому что съесть шоколадку, а потом ещё полвечера есть самого Себя — вот это уже совершенно лишний десерт! 🤣🤣🤣 🍫❤️ ЗДОРОВЬЕ — ЭТО НЕ ЖИЗНЬ БЕЗ СЛАДКОГО. ЭТО УМЕНИЕ СЛЫШАТЬ СВОЁ ТЕЛО, ЗНАТЬ МЕРУ И ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ БЕЗ КРАЙНОСТЕЙ. С любовью, Валентина ❤️ #сохраниздоровьесам Сохрани Здоровье Сам! https://t.me/coxranisdorovyecam
