KollabiuM
Валентина ХекманнВОДА И КИШЕЧНИК — ПИТЬ ДОСТАТОЧНО, А НЕ «КАК МОЖНО БОЛЬШЕ»
🌿 365 Шагов к Здоровью #365шаговкздоровью 🌿 Шаг №68 из 365 💧 ВОДА И КИШЕЧНИК — ПИТЬ ДОСТАТОЧНО, А НЕ «КАК МОЖНО БОЛЬШЕ» «Запор? Пей больше воды!» Этот совет мы слышим довольно часто. И доля истины в нём действительно есть. 💧 Вода необходима всему организму, в том числе кишечнику. Она помогает сохранять содержимое кишечника достаточно мягким и особенно важна, когда в рационе становится больше клетчатки. Помните наши чернослив и семена льна? 💜🌾 Клетчатка и жидкость — хорошие партнёры. 💧 НО ЕСТЬ ЛИ ВОЛШЕБНЫЕ «2 ЛИТРА»? Универсальной цифры, одинаковой для каждого человека, нет. Потребность в жидкости зависит от питания, температуры воздуха, физической активности, возраста, состояния организма и других факторов. Причём жидкость мы получаем не только из стакана воды, но и из других напитков и продуктов питания — например, овощей, фруктов и супов. Поэтому заставлять себя непременно выпивать определённое количество литров только потому, что где-то так написано, не нужно. 🌿 А ЕСЛИ ПИТЬ ЕЩЁ БОЛЬШЕ? Вот тут появляется важный нюанс. Если человеку действительно не хватает жидкости, нормализация питья может помочь при запоре. Но если жидкости и так достаточно, дополнительные литры воды вовсе не гарантируют, что кишечник начнёт работать как часы. Запор может быть связан с питанием, малой подвижностью, привычкой подавлять позывы, некоторыми лекарствами и различными состояниями организма. Поэтому: 💧 ВОДА — ПОМОЩНИК. НО НЕ ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА. 🚰 А КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ПИТЬ? Для большинства здоровых людей хороший ориентир — обычная жажда и регулярное питьё в течение дня. В жару, при физической активности или повышенной потере жидкости потребность может увеличиваться. А некоторым людям, например при определённых заболеваниях сердца или почек, количество жидкости, наоборот, приходится ограничивать по рекомендации врача. Поэтому и здесь работает наше любимое правило: не рекорд — а мера. ❤️ 🌿 НАШ ШАГ СЕГОДНЯ Не нужно сегодня считать каждый миллилитр. Просто понаблюдайте: Чувствую ли я жажду и не игнорирую ли её? Есть ли вода рядом со мной в течение дня? Не пытаюсь ли я заменить все полезные привычки одним советом: «Просто больше пей»? И если вы увеличиваете количество клетчатки в рационе — не забывайте одновременно заботиться и о достаточном поступлении жидкости. ❤️ Здоровье редко живёт в крайностях. Не «как можно больше». Не «через силу». А достаточно — для Себя и своего организма. А кишечник тем временем тихонечко говорит: «БлагоДарю! Наконец меня не пытаются утопить ради моего же здоровья!» 🤣💧🌿 С любовью, Валентина ❤️ #сохраниздоровьесам Сохрани Здоровье Сам! https://t.me/coxranisdorovyecam
