KollabiuM
Валентина ХекманнДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ, А НЕ ОБЯЗАННОСТЬ
🌿 365 Шагов к Здоровью #365шаговкздоровью 🌿 Шаг №54 из 365 💃 ДВИЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ, А НЕ ОБЯЗАННОСТЬ Мы часто слышим: «Надо больше двигаться». Надо гулять. Надо делать зарядку. Надо ходить пешком. Надо заниматься спортом... Столько этих «надо», что иногда от одного их перечисления уже хочется прилечь на диван. 😂 А что, если посмотреть на движение совсем иначе? 🌿 НЕ КАК НА ОБЯЗАННОСТЬ. ❤️ А КАК НА ПОДАРОК СВОЕМУ ТЕЛУ. Наше тело создано для движения. Сгибаться и разгибаться. Ходить. Тянуться. Наклоняться. Подниматься по лестнице. Работать руками. Гулять. Танцевать. 💃 И для этого совсем необязательно каждый день совершать спортивные подвиги. Иногда мы представляем заботу о здоровье слишком сложно: спортзал, тренажёры, специальная одежда, расписание тренировок... А движение уже рядом с нами. 🌿 Пройти часть дороги пешком. 🌿 Подняться по лестнице вместо лифта, если вам это подходит. 🌿 Встать из-за компьютера и несколько минут походить. 🌿 Потянуться после долгого сидения. 🌿 Поработать в саду. 🌿 Погулять с собакой. 🌿 Поиграть с детьми или внуками. 🌿 Включить любимую музыку и просто потанцевать. И последнее мне особенно нравится! 😂💃❤️ Потому что тогда двигается не только тело. Танцует настроение! ❤️ НАШЕМУ ТЕЛУ ВАЖНО НЕ ТОЛЬКО ОТДЫХАТЬ Мы уже много говорили о том, как важно слышать Себя и вовремя останавливаться. Но слышать тело — это замечать и другое: «Я засиделся». Иногда после долгого сидения не отдых нужен. Нужно просто встать и начать двигаться. И здесь нам не обязательно считать километры, минуты или шаги. Можно задать Себе один простой вопрос: «Давно ли я двигался?» Спросите Себя об этом несколько раз в течение дня. Давно? Тогда встаньте. Потянитесь. Пройдитесь. Расправьте плечи. Сделайте несколько комфортных движений. Если есть возможность — выйдите на свежий воздух. А если заиграла любимая музыка... 💃 ТУТ УЖ КУДЕСНИК ПРОПИСАЛ ТАНЦЫ! 😂 Без рецепта. Без очереди. И желательно с улыбкой! 😂❤️ 🌿 НАШ 54-Й ШАГ К ЗДОРОВЬЮ Сегодня не ставим рекордов. Не соревнуемся. Не ругаем Себя за то, что «мало прошли». Просто добавляем в свой обычный день чуть больше движения. И наблюдаем: Как чувствует себя тело? Изменилось ли настроение? Стало ли легче после долгого сидения? Появилась ли бодрость? ❤️ ДВИЖЕНИЕ — ЭТО НЕ НАКАЗАНИЕ ЗА ТО, ЧТО МЫ СЪЕЛИ. И не обязанность, которую надо выполнить, чтобы поставить галочку. Движение — одна из естественных потребностей нашего тела. Так давайте двигаться не потому, что «надо». А потому, что мы можем. Потому, что приятно чувствовать своё тело живым. Потому, что хочется сохранить возможность гулять, путешествовать, играть, работать, обнимать любимых... И ТАНЦЕВАТЬ! 💃❤️ Сегодня подарите своему телу немного движения. Не из страха заболеть. Из Любви к Себе и к Жизни. 🌿 И время от времени задавайте Себе наш сегодняшний вопрос: ❤️ «Давно ли я двигался?» А потом не рассуждайте слишком долго... Встаньте — и двигайтесь! 😄👣 Здоровье начинается с Любви к Себе. С любовью, Валентина ❤️ #сохраниздоровьесам Сохрани Здоровье Сам! https://t.me/coxranisdorovyecam
