KollabiuM
Валентина ХекманнЗДОРОВЬЮ ТОЖЕ НУЖНО УЧИТЬСЯ
🌿 365 Шагов к Здоровью #365шаговкздоровью 🌿 Шаг №51 из 365 📚 ЗДОРОВЬЮ ТОЖЕ НУЖНО УЧИТЬСЯ Сегодня — 1 сентября. День Знаний. 🔔🍂 Кто-то впервые переступил школьный порог. Кто-то вернулся за привычную парту. А мы с вами откроем совсем другой учебник — ❤️ УЧЕБНИК СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ. В школе нас учили читать и писать, складывать числа, запоминать даты, изучать устройство мира. И всё это важно. Но есть знания, от которых непосредственно зависит качество нашей повседневной Жизни: 🌿 как устроено наше тело; 🥗 что такое разнообразное питание; 💧 зачем организму вода; 🚶 почему человеку необходимо движение; 😴 почему нельзя бесконечно отнимать время у сна; 🧘 как длительное напряжение влияет на самочувствие; ❤️ почему важно замечать сигналы своего организма и вовремя обращаться за помощью. 📚 ЗНАТЬ — ЕЩЁ НЕ ЗНАЧИТ ДЕЛАТЬ Можно прекрасно знать, что движение полезно… и весь вечер просидеть на диване. 😂 Можно знать о важности сна… и до двух часов ночи листать телефон. Можно прочитать десять книг о правильном питании… и продолжать есть автоматически, не замечая ни вкуса, ни чувства насыщения. Можно знать, что организму нужен отдых… и снова сказать: «Потом. Сейчас некогда». Поэтому в нашей Школе Здоровья знания получают настоящую ценность тогда, когда превращаются в действия. 🌿 А ДАВАЙТЕ СЕГОДНЯ ПОЛУЧИМ СВОЮ ПЯТЁРКУ! Не школьную. 😄 А ПЯТЁРКУ ЗДОРОВЬЯ. 1. 😴 СОН Даю ли я своему организму возможность восстанавливаться? 2. 🥗 ПИТАНИЕ Есть ли в моей тарелке разнообразие и продукты, которые действительно питают тело? 3. 🚶 ДВИЖЕНИЕ Двигался ли я сегодня? 4. 🧘 ДУШЕВНОЕ РАВНОВЕСИЕ Умею ли я останавливаться, отдыхать, переключаться, отпускать лишнее напряжение? 5. ❤️ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ Отношусь ли я к своему телу как к другу — или вспоминаю о нём только тогда, когда оно начинает жаловаться? И никаких двоек! 😂 Если какой-то пункт сегодня проседает — мы не ругаем Себя. Мы просто понимаем: 🌿 «Ага! Вот мой следующий урок». ❤️ НАШ 51-Й ШАГ К ЗДОРОВЬЮ Возьмите сегодня листочек бумаги. Напишите: 📚 МОЯ ПЯТЁРКА ЗДОРОВЬЯ Сон — Питание — Движение — Душевное равновесие — Любовь к Себе — И не ставьте себе оценки. Напротив каждого пункта напишите одно маленькое действие, которое вы можете сделать для Себя сегодня или завтра. Например: «Лягу сегодня на полчаса раньше». «Добавлю к обеду овощи». «Пройдусь двадцать минут». «Посижу десять минут в Тишине». «Перестану сегодня ругать Себя за то, что уже невозможно изменить». Вот это и будет наша настоящая пятёрка! ❤️ Не пять оценок. ПЯТЬ ПРОЯВЛЕНИЙ ЗАБОТЫ О СЕБЕ. И пусть сегодня первый школьный звонок прозвучит символически и для нас. 🔔 Не зовёт за парту. А напоминает: 🌿 Учиться заботиться о Себе никогда не поздно. Потому что в Школе Жизни мы одновременно и ученики, и исследователи, и немножечко учителя самим Себе. И самый главный экзамен здесь сдаётся не на бумаге. ❤️ Он сдаётся тем, КАК МЫ ЖИВЁМ. С Днём Знаний! И с нашим 51-м Шагом к Здоровью! 🌿📚🔔 Здоровье начинается с Любви к Себе. С любовью, Валентина ❤️ #сохраниздоровьесам Сохрани Здоровье Сам! https://t.me/coxranisdorovyecam
