KollabiuM
Валентина ХекманнАРБУЗ — СОЧНЫЙ ПОДАРОК ЛЕТА
🌿 365 Шагов к Здоровью #365шаговкздоровью 🌿 Шаг №46 из 365 🍉 АРБУЗ — СОЧНЫЙ ПОДАРОК ЛЕТА Во многих регионах конец лета — настоящее арбузное время. 🍉☀️ Большой, полосатый, прохладный… Разрезаешь — а внутри яркая, сочная мякоть. И кажется, что сама Природа придумала для жаркого летнего дня огромный кувшин с водой — только сладкий и вкусный. 😂🍉 Но арбуз — это не только вода и удовольствие. Давайте сегодня заглянем внутрь нашего полосатого красавца и узнаем, чем же он интересен для нашего организма. 🌿 💧 АРБУЗ ПОМОГАЕТ ПОЛУЧАТЬ ЖИДКОСТЬ Арбуз примерно на 90% состоит из воды. Поэтому в жаркое время он может быть приятным дополнением к обычному питью и помогает получать жидкость вместе с пищей. Но воду он, конечно, не отменяет. 💧 ❤️ КРАСНЫЙ ЦВЕТ — ЭТО ЛИКОПИН Красную и розовую окраску мякоти придаёт в том числе ликопин — растительный пигмент из группы каротиноидов. Он обладает антиоксидантными свойствами и встречается также, например, в помидорах. Вот вам ещё один повод любоваться цветами своей тарелки! 🌈 🍉 В АРБУЗЕ ЕСТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ В его мякоти содержатся: 🌿 витамин C; 🌿 некоторое количество витамина A в форме каротиноидов; 🌿 калий; 🌿 магний и другие минеральные вещества — в небольших количествах. Арбуз не чемпион по содержанию витаминов. И ему совершенно не обязательно им быть! 😄 Здоровое питание строится не вокруг одного «самого полезного» продукта, а вокруг разнообразия. 🌿 А ЕЩЁ — ЦИТРУЛЛИН В арбузе содержится аминокислота цитруллин. Организм может использовать её в процессах, связанных с образованием оксида азота, который участвует в регуляции тонуса сосудов и кровотока. Интересно, что цитруллина особенно много в светлой части мякоти ближе к корке. Но это вовсе не означает, что теперь нужно героически съедать арбуз до самой зелёной кожуры! 😂🍉 🍉 АРБУЗ СЛАДКИЙ. НУ И ЧТО? Иногда сладкие фрукты и ягоды начинают бояться из-за содержащихся в них природных сахаров. Но цельный арбуз — это не то же самое, что сладкий напиток или конфеты. Мы получаем вместе с ним воду и другие вещества, а едим его как обычную пищу. Другое дело — количество. И тут мы снова возвращаемся к нашему предыдущему Шагу: ❤️ Слушай Себя. Не нужно съедать половину огромного арбуза только потому, что он уже разрезан. 😄 Почувствовали насыщение — значит, достаточно. 🌿 НАШ 46-Й ШАГ К ЗДОРОВЬЮ Если сейчас в вашем регионе сезон арбузов и они вам подходят — порадуйте себя сегодня несколькими сочными ломтиками. 🍉 Но попробуйте не просто съесть их на бегу. Посмотрите на этот невероятный цвет. Почувствуйте аромат. Откусите кусочек. Почувствуйте его прохладу и сочность. И подумайте: ☀️ его согревало солнце; 🌧 питала вода; 🌱 растила Земля; ❤️ а сегодня этот плод оказался на вашем столе. И можно просто сказать: БлагоДарю тебя, Природа, за твои щедрые дары! 🌿🍉 Не ищем в арбузе лекарство. Не ждём от него чудес. Просто добавляем ещё один вкусный сезонный продукт в своё разнообразное питание и получаем удовольствие от того, чем угощает нас лето. ☀️ 🍉 Маленький Шаг сегодня: Ешьте арбуз не до состояния «Ой, больше не могу!» 😂 А до состояния «Как же вкусно и хорошо!» ❤️ Потому что забота о Здоровье — это не только ограничения. Это ещё и умение с удовольствием выбирать то, что приносит пользу и Радость. 🌿 Здоровье начинается с Любви к Себе. ❤️ С любовью, Валентина ❤️ #сохраниздоровьесам Сохрани Здоровье Сам! https://t.me/coxranisdorovyecam
