KollabiuM
Валентина ХекманнЧТО Я ЕМ И ПОЧЕМУ Я ЕМ?
🌿 365 Шагов к Здоровью #365шаговкздоровью 🌿 Шаг №44 из 365 🍽 НЕ ТОЛЬКО ЧТО Я ЕМ, НО И ПОЧЕМУ Я ЕМ? Мы много говорим о том, что полезнее положить на тарелку. Овощи. Фрукты. Зелень. Цельные продукты. Разнообразную пищу. Но сегодня давайте посмотрим немного глубже. Иногда для Здоровья гораздо важнее задать себе другой вопрос: А почему я сейчас ем? Потому что действительно чувствую голод? Или потому что скучно? Потому что устал? Потому что расстроился? Потому что еда стоит перед глазами? Потому что «жалко оставлять»? Потому что с детства привык доедать всё, что положили на тарелку? Или просто потому, что пришло привычное время и «положено поесть»? 🌿 НАШЕ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ НАЧИНАЕТСЯ НЕ С ТАРЕЛКИ Оно формируется годами. Одному человеку в детстве говорили: — Пока всё не съешь — из-за стола не выйдешь! Другого постоянно уговаривали: — Ещё ложечку за маму… ещё за папу… Кого-то стыдили за аппетит. Кого-то попрекали куском хлеба. А кому-то действительно когда-то не хватало еды. Проходят годы, человек становится взрослым, а некоторые старые привычки и переживания могут продолжать влиять на его отношения с едой. И есть ещё один важный момент. Иногда мы пытаемся заесть эмоции. Стало грустно — хочется чего-нибудь вкусненького. Устали — открываем холодильник. Понервничали — рука сама тянется за едой. И человек может даже не заметить, что физического голода в этот момент практически не было. ❤️ Поэтому не спешите себя ругать. Лучше попробуйте себя услышать. 🌿 МАЛЕНЬКАЯ ПАУЗА ПЕРЕД ЕДОЙ Перед тем как что-нибудь съесть, остановитесь буквально на несколько секунд и спросите себя: Я действительно сейчас голоден? Если да — прекрасно. Поешьте. Спокойно. Не торопясь. С удовольствием. А во время еды попробуйте заметить ещё один момент: Мне уже достаточно? Не обязательно доедать всё только потому, что оно лежит на тарелке. И не обязательно запрещать себе еду только потому, что сегодня вы уже «слишком много съели». Осознанное питание — это не наказание и не очередная строгая диета. Это постепенное возвращение способности слышать сигналы своего тела. 🌿 Иногда телу нужна еда. 🌿 Иногда — вода. 🌿 Иногда — сон. 🌿 Иногда — движение. 🌿 Иногда — отдых. 🌿 А иногда человеку нужны разговор, объятие, любимое дело, прогулка, музыка, творчество или несколько минут Тишины. И никакая еда не сможет полностью заменить то, чего на самом деле просит Душа. ❤️ Я и сама замечаю: когда занимаюсь любимым делом, когда творю и нахожусь в потоке, могу настолько увлечься, что совершенно перестаю думать о еде. И для меня это ещё одно напоминание: мы едим не только потому, что организму нужна пища. На наш аппетит влияет и наше внутреннее состояние. Но слышать Себя — значит замечать оба сигнала: «Мне уже достаточно» и «Мне действительно пора поесть». 🌿 НАШ 44-Й ШАГ К ЗДОРОВЬЮ Сегодня ничего себе не запрещаем. Ничего не считаем. Не объявляем войну холодильнику. 😄 Просто хотя бы один раз перед едой остановимся на несколько секунд и спросим: ❤️ Что я сейчас чувствую? ❤️ Я действительно голоден? ❤️ Чего мне сейчас хочется на самом деле? А во время еды зададим себе ещё один вопрос: ❤️ Мне уже достаточно? Вот и весь сегодняшний Шаг. Маленький. Но очень глубокий. Потому что забота о Здоровье начинается не только с того, что лежит на нашей тарелке. Она начинается с наших отношений с Собой. ❤️ Не воюйте с едой. ❤️ Не воюйте с Собой. 🌿 Учитесь Себя слышать. Здоровье начинается с Любви к Себе. ❤️ С любовью, Валентина ❤️ #сохраниздоровьесам Сохрани Здоровье Сам! https://t.me/coxranisdorovyecam
