KollabiuM
Валентина ХекманнИ снова про дыхание по квадрату...
#здоровье #гармония #спокойствие Сегодня я припозднилась. И тем не менее хочу поделиться с вами очень простой, но удивительно эффективной практикой. Я как-то уже ей делилась, но это было давненько. Наше дыхание всегда рядом с нами. Оно не требует специальных условий, дорогостоящих приборов или лекарств. Когда мы волнуемся, дыхание становится поверхностным и быстрым. Организм напрягается, мысли начинают путаться, а тело постепенно устаёт. Но стоит всего на несколько минут замедлить дыхание — и всё начинает меняться. 🌿 Дыхание по квадрату помогает: 💚 успокоить нервную систему; 💚 снять внутреннее напряжение; 💚 улучшить концентрацию; 💚 насытить организм кислородом; 💚 почувствовать внутреннее равновесие. Попробуйте выполнить несколько спокойных циклов. 🍃 Вдох — 7 секунд. 🍃 Пауза — 7 секунд. 🍃 Выдох — 7 секунд. 🍃 Пауза — 7 секунд. Не стремитесь к рекордам. Если семь секунд пока даются тяжело, начните с четырёх или пяти. Самое главное — чтобы дыхание оставалось спокойным, мягким и комфортным. Иногда всего несколько осознанных вдохов способны изменить не только наше состояние, но и весь день. 🌿 Берегите своё дыхание. Оно соединяет нас с Жизнью каждую Секунду. С любовью к вам, Валентина ❤️ #сохраниздоровьесам Сохрани Здоровье Сам! https://t.me/coxranisdorovyecam
