KollabiuM
Вера МукановаДыхание 4-2-8-2
Встань прямо ,или сядьте прямо , не важно, важно позвоночник прямой,плечи опущены Сделайте вдох через нос на 4 счета ,Воздух заполняет живот, затем ребра, наполняет грудь . Затем задержка на двасчета, И, медленно выдыхайте на 8 счётов, затем задержка на 2 счета . Сделайте таких циклов 7 раз. Обратите внимание, что то изменилось, плечи опустились и челюсть расслабилась это тело переключилось из режима выживания в режим жизни! Затем разотрите ладони доморяча и приложите их на живот. Побудьте в тишине минут 5. Делайте это 7 дней . И ваше тело начнет исцеляться