KollabiuM
Татьанна ХарловаЧеглаковЕдите «правильно»
Едите «правильно», а усталость и тревожность всё равно возвращаются? Возможно, дело в кортизоле Иногда человек старается следить за питанием, режимом, даже добавляет спорт… но при этом ощущение внутреннего напряжения, усталости и «раздёрганной» энергии никуда не уходит. Одна из причин может быть связана с гормоном стресса — кортизолом. Он нужен организму: помогает проснуться, мобилизует энергию, поддерживает адаптацию к нагрузкам. Но когда его уровень остаётся повышенным долгое время, тело начинает работать «на износ». Интересно, что на уровень кортизола влияет не только стресс на работе или недостаток сна. Очень часто его поддерживают обычные пищевые привычки. ⚠️Что может незаметно повышать уровень кортизола ☕️ Кофеин Кофе стимулирует надпочечники. Особенно если пить его натощак или в момент сильного напряжения — организм может воспринимать это как дополнительный стресс. 🍭 Сахар и быстрые углеводы Сладости и продукты с высоким гликемическим индексом вызывают быстрый подъём сахара в крови, а затем его резкое падение. Такие «качели» организм старается компенсировать, включая гормоны адаптации, в том числе кортизол. 🍟 Ультрапереработанная пища и трансжиры Фастфуд и продукты промышленной переработки могут усиливать воспалительные процессы. Кортизол в этом случае выполняет регулирующую функцию и может вырабатываться активнее. 🍷 Алкоголь Хотя кажется, что он расслабляет, для организма это токсическая нагрузка. После употребления телу приходится тратить ресурсы на восстановление, что также влияет на гормональный баланс. 💧 Недостаток воды Даже лёгкое обезвоживание воспринимается организмом как физиологический стресс. ‼️И есть ещё один важный момент. Кортизол повышает не только еда, но и контекст, в котором мы едим. Если полезный обед сопровождается тревожными новостями, спешкой или постоянным напряжением — тело всё равно реагирует стрессом. 👀Что помогает мягко восстановить баланс Для устойчивого результата важно не только исключать триггеры, но и поддерживать обменные процессы организма изнутри. Именно поэтому в своей практике я часто обращаю внимание на водорослевые продукты. Например, продукция Vertera https://vertera.org/ru/product/vertera-forte-apple созданная на основе плазмы клетки морских водорослей, содержит природные минералы, йод и биологически активные вещества, которые участвуют в регуляции обмена веществ. Такое питание клеток может мягко поддерживать работу организма, помогая ему постепенно возвращаться к более сбалансированному состоянию. Важно, что подобная поддержка действует не резко, а физиологично — помогая организму перестраивать процессы изнутри, с пролонгированным эффектом. Поэтому я часто рассматриваю водорослевые продукты, как часть комплексного подхода к восстановлению энергии и внутреннего баланса. 💚 Переходите на сайт https://vertera.org/?ref=XOMABG5QID и узнайте более подробно о каждом продукте компании. Всем при регистрации на сайт, дарю постоянную скидку на всю продукцию. 🔥 Интересно узнать ваше наблюдение: замечали ли вы, что некоторые продукты или привычки усиливают состояние напряжения или усталости? 👇 ❤️Общая группа ВК https://vk.com/verteraorganic 🌿Ваш ЭкспертТалассо Семейный консультант. @TatyanaHeglakova 🎓Мой канал Ютуб Вертера https://www.youtube.com/channel/UCCPADR7-sywPqf-OWtwk40w
