KollabiuM
Валентина Хекманн✨ «Сон не по правилам»
😴 Все правила здорового сна соблюдаете, а утром всё равно разбитые? Возможно, вы пытаетесь следовать универсальным советам, которые противоречат вашей природе. Ваш организм — не фанат типовых инструкций. Что если вы сова, а пытаетесь жить по режиму жаворонка? Биоритмы не перепрограммируешь одним желанием. А миф о «золотых 8 часах» давно пора забыть. Ваша идеальная продолжительность сна заложена генетически и может быть 6 или 9 часов. Некоторым помогает дробный сон с короткими перерывами в течение дня. 🧠 Наш мозг — тот ещё бунтарь. Ему важна не строгость правил, а их регулярность. Последовательный сон по собственным биоритмам эффективнее любых универсальных рекомендаций. 💜В KollabiuM мы собираем не только научные данные, но и реальные истории людей, нашедших свои нестандартные пути к бодрости. 💬 Какие странные, но работающие ритуалы помогают именно вам? Делитесь в комментариях или присоединяйтесь к обсуждению в сообществе KollabiuM! Из официального сайта Коллабиум А теперь от меня лично... то есть из моего личного практического опыта. Знаю по себе, что такое отрегулировать сон. Было время ложилась в 2:00 - 3:00 часа ночи. А вставать приходилось очень рано. Было чувство неудовлетворение своими действиями. Мало времени посвящала себе. Днём спать не могу совсем, тоже особенность организма. Мне говорили, да ты "Сова". Допустим "Сова", а встаю то я рано... Уже не "Сова" То есть рано, значит "Жаворонок". Не стыковочка получается. Оказывается, есть ещё и "Голуби"... Они поздно ложаться и рано встают. А теперь посмотрим мной лично исследованные и подсчитанные факты. Подсчитала уже потом, когда табличка эффективности сна впервые попалась на глаза. Просто уже азарт появился проверить на себе, соответствует ли написанное реальности. Оказалось да, это именно по ощущениям моего организма проверяла. Ложилась в 01:00 вставала в 4:30 Ложилась в 02:00 вставала в 06:00 Ложилась в 03:00 вставала в 07:00 Ещё интересная особенность, когда не спала до 03:00, через меня очень хорошо приходили стихи. То есть в это время у меня открыт канал, отвечающий за творчество. Когда я в это время сплю, стихи приходят значительно реже. Экспериментировала по разному, пока не попалась табличка эффективного сна на глаза. Именно по этой табличке я просчитала эффективность своего собственного сна на тот момент и получилась интересная статистика. Когда я ложилась в 01:00 и вставала в 04:30 - выходило всего эффективного сна 1 час 53 минуты. Когда я ложилась в 02:00 и ставала в 06:00 - эффективность сна 53 минуты. Сейчас я ложусь в основном в 00:00 и просыпаюсь в 04:45 - эффективность сна 3 часа 52 минуты. Везде пишут и говорят, что во сне идёт восстановление организма. Вырабатывается мелатонин, восстанавливается кожа, улучшается работа гормональной системы. Хочется верить, что так и есть. Очень редко, но иногда ложусь в 23:00 и просыпаюсь в 04:45 - эффективность сна 6 часов 52 минуты. И в этом случае, у меня ощущение, что я сплю целую вечность. Рекомендуется ложиться в 21:00 или хотя бы в 22:00 Если ложиться в 21:00 и просыпаться в 04:30 , то эффективность сна составляет 15 часов 52 минуты Если ложится в 22:00 и просыпаться в 03:00, то эффективность сна составляет 10 часов 30 минут Если же ложится в 23:00 и просыпаться в 03:00, то эффективность сна составляет 6 часов 30 минут Пока ложусь в 24:00 и встаю в 4:45. Но всё больше и чаще рождается мысль ложиться в 23:00 и вставать в 03:00. Почему в 03:00 просыпаться? Стихи пишутся в это время и для себя времени тоже достаточно. Но поговаривают, что ночью тёмные силы активничают. Как знать.... Стихи то светлые рождались. Вот к примеру это: А вы пробовали? А вы пробовали Просто жить? Детей хвалить Не за что-то, А просто любить? А вы пробовали… Из любви Подарить цветы? Не за что-то, А просто так! А вы пробовали… БЛАГО ДАРить? Не за что-то, От всей Души… А вы пробовали… Сидя в тиши, Заглянуть в глубину ДУШИ? А вы пробовали… Не играть, Как в театре, Извечную роль? А вы пробовали… Понять, Кто сидит внутри И смотрит на Мир Глазами Любви? А вы пробовали… Просто жить? Жизнь любить, Лелеять Себя? А вы пробовали… Просто жить? Ценить не за что-то, А просто любя! А вы пробовали… Просто жить? Видеть Душу, Не интерьер? А вы пробовали… Просто жить? И дарить всему Миру ЛЮБОВЬ? А вы пробовали… Просто жить? Красоту вокруг Созерцать? А вы пробовали… Просто жить? Не грубить, Не хамить - А ЛЮБИТЬ! А вы пробовали… Просто жить? Согревать душой, Без огня? А вы пробовали… Просто жить? Слушая – слышать? Без слов – понять? А вы пробовали… Просто жить? Заморочки все Отвязать? А вы пробовали… Просто жить? Танцевать и петь, И улыбку дарить? А вы пробовали… Просто ДАРить? Без ожидания взамен, А просто любя? А вы пробовали… Просто ЖИТЬ? Наслаждаться своей СУДЬБОЙ - Не искать, не метаться… - ЖИТЬ! Потому что один вы такой! А вы пробовали... Просто ЖИТЬ? автор: Valentina Heckmann псевдоним: Линда Счастье Редактор: Светлана Герасимова 01.11.2020 (03:00) Германия, Бохум https://stihi.ru/2020/11/10/9201 Насколько ещё всё не изучено. Мы знаем о космосе больше, чем о самих Себе. Вот то, что нет единого стандарта для разных людей, это уже точно. А что вы думаете по этому поводу? Напишите в комментариях С уважением и любовью к вам, Валентина Хекманн Германия, Бохум
