KollabiuM
Татьанна ХарловаЧеглаковНочные судороги, дергается веко
Ночные судороги, дергается веко, после тренировки мышцы «сводит»? Это может быть сигналом, что организму не хватает магния. 📌Что часто замечают при дефиците: - Судороги в ногах, особенно ночью или после нагрузки - Подёргивания мышц, беспокойный сон, повышенная тревожность - Перебои в сердцебиении, ощущение «внутреннего напряжения» ⚠️Важно: эти признаки имеют разные причины; магний — лишь один из факторов. При выраженных симптомах обратитесь к врачу. Почему так работает - Магний помогает мышцам расслабляться и участвует в регуляции нервной системы, энергетического обмена и электролитного баланса. Когда его мало — выше риск спазмов и «нервных качелей». Как поддержать уровень магния - Питание: зелень (шпинат), орехи и семена (миндаль, тыквенные), бобовые, цельнозерновые, какао, рыба. Добавляйте их ежедневно. - Приём добавки Magnesium B6 Magnesium B6 https://boss.vertera.org/ru/shop/catalog/product/672?page=1&storageSourceFilterType=1&cityId=4443&countryCode=RU&limit=10 - чаще всего хорошо переносятся магний бисглицинат. Подробно о составе пjсмотреть можно - Дозировка: ориентир 300–400 мг элементарного магния в сутки курсом 1–2 месяца. - Как принимать: делите на 2 приёма (утро/вечер), принимайте с едой — так меньше шанс дискомфорта ЖКТ. - Совместимость: разносите по времени на 2–4 часа с железом, некоторыми антибиотиками и гормонами щитовидной железы. При заболеваниях почек, беременности/ГВ — только после консультации врача. Бонус для «ночных судорог» - Вечером: тёплый душ + 5 минут мягкого МФР для стоп и голени + спокойное дыхание — телу легче отпустить напряжение, а магний поддержит расслабление. Информация образовательная и не заменяет консультацию врача. Полезно? Ставьте свои огонечки 🔥под этим постом.
