KollabiuM
Людмила МастероваСИЛА ПОСТОЯНСТВА
Что же делать, чтобы видеть результат? Можно помочь себе, если понимать, что происходит с нами, когда мы достигаем целей, когда у нас получается, когда случаются маленькие личные победы. Или наоборот, не получается/не достигаем цели или не видим результаты, даже когда они есть. А происходит вот что: Когда мы достигаем целей, когда ощущаем свои маленькие победы, вырабатывается гормон дофамин. Этот гормон можно назвать гормоном мотивации, радости, достижения. Мозг запоминает, что регулярные и постоянные шаги приводят к результату, к удовольствию и тогда легко назначить новую цель и пройти путь к ней. Мозг предвкушает это ощущение радости, стремится получить это дофаминовое удовольствие, этот необыкновенный подъем и находятся ресурсы, силы и энергия для нового движения, к новым целям. Мозг усваивает, что регулярные маленькие шаги приводят к постепенному нарастанию качества удовольствия и количества. Если же мы поделали недельку или делаем время от времени, то нет результата и удовольствия, нет этой связи в головном мозге: «мои регулярные шаги приводят к результату и удовольствию». Тогда «привет, кортизол!», гормон стресса, а это неприятные ощущения (зря потратил себя и свои ресурсы, только неприятные ощущения испытал). И что тогда? А часто тогда уже нет энергии/ресурсов на цель, что зря тратить ресурсы? Мозг и тело не выделят тебе новых ресурсов для движения к новым целям, если стресса было больше, чем удовольствия ( кортизола больше, чем дофамина). Похожие процессы происходят, когда результат есть, но он нам не очевиден и не так заметен ( как раз тогда, когда не увидишь глазами и не подсчитаешь в штуках). 🔸даже маленькие, но регулярные шаги в любой сфере дадут результат; 🔸начинай с небольших целей, чтобы выработать в мозге цепочку «шаги, работа - успех, удовольствие». Цель должна быть посильной, вы должны ВЕРИТЬ, что вы сможете, хоть это и потребует определенных усилий и преодолений. Когда цепочка эта станет устойчивой - наращивайте цели, рискуйте, смотрите дальше и выше. 🔸когда ставишь цель, которую трудно измерить, параллельно поставь такую, где все осязаемо. И двигайся параллельно по этим двум целям, видя динамику по осязаемой цели, ты будешь отслеживать маленькие изменения и по второй, понимать, что и там есть движение, не будешь обесценивать свой труд 🔸Будь постоянным в своем развитии. Быть постоянным — это когда вы берете на себя обязательство каждый день делать один маленький шаг навстречу своей цели. Всего лишь шажок — но постоянно. Всем желаю огня, страсти, азарта, энергии и удовольствия на пути к вашим целям!
