KollabiuM
Людмила АстановаЧто такое нутрицевтическая поддержка организма, и как она может помочь в осеннее межсезонье.
📍 Нутрицевтики — это нутриенты, пищевые добавки и функциональные компоненты, которые в рекомендуемых дозах поддерживают функции организма: иммунитет, обмен веществ, баланс энергии, защиту от стресса и т. д. Это не лекарства,и не заменяют лечение при медицинских состояниях, но усиливают резервы организма и общую устойчивость. 📌Механизмы действия: поддержка иммунной систeмы, антиоксидантная защита, снижение хронического воспаления, баланс микробиома, улучшение энергетического обмена и сна, регуляция настроения и стресса. 💢Осеннее межсезонье: что происходит - Меньше солнечного света — влияет на уровень витамин D, настроение и биоритмы. - Влажный воздух и резкие перепады температуры -повышенная нагрузка на иммунитет в переходный период. - Более высокий риск простуд и вирусных инфекций; изменения в обмене веществ и уровне энергии. 📍Важно сочетать прием нутрицевтиков со здоровым образом жизни: качественный сон,физическую активность, сбалансированный рацион питания и разумные дополнительные меры. ⚡Что можно рассматривать в качестве нутрицевтической поддержки (акценты на осень) - Витамин D: в большинстве мест в осенний период уровень снижается. Поддержка с помощью добавки очень оправдана, особенно при дефиците. Рекомендуемая доза может варьироваться ( 600–2000 МЕ в день, но точная дозировка зависит от возраста, региона и уровня дефицита, Для того, чтобы обеспечить оптимальное содержание витамина D, рекомендую принимать не менее 50-100 мкг в сутки и регулярно контролировать показатель 25-оксивитамина D в крови. Особенно это актуально для людей, входящих в группы риска и имеющих хронические заболевания.Дефицит витамина D является фактором риска развития целого ряда таких тяжёлых заболеваний, как онкологические, аутоиммунные, сердечно-сосудистые и другие. Недостаток витамина D является провоцирующим фактором псориаза и витилиго, а также других аутоиммунных заболеваний. При недостатке витамина D отмечают ухудшение памяти, боли в мышцах, бессонницу. Дефицит витамина D — это основная причина развития рахита у детей. Нехватка этого витамина может возникать при его дефиците в питании, при недостаточном его образовании в коже под действием солнечного света, при заболеваниях печени и почек, где проходят второй и третий этапы его метаболизма. Витамин D3 НСП – источник качественного витамина D в удобной дозировке. - Витамин C и цинк: помогают иммунной системе и могут уменьшать продолжительность симптомов простуды при раннем начале заболевания Пробиотики и пребиотики: здоровье кишечника тесно связано с иммунной устойчивостью. Выбор штаммов и дозировка зависят от целей и состояния кишечника. Селен: антиоксидантная защита. Рекомендуемая суточная доза — около 55 мкг, но в случаях дефицита можно обсудить корректировку. Антиоксиданты и флавоноиды (например, куркумин, квeрцетин): обладают противовоспалительным действием и поддерживают защиту клеток. Эффективность зависит от биодоступности и условий приема; Адаптогены (например, ашваганда, родиола): могут повысить устойчивость к стрессу и энергию Мелатонин и регуляторы сна: в периоды нарушений сна или смены часовых поясов могут помочь нормализовать сон, но это больше относится к коррекции сна 📌Базовые принципы: питание в первую очередь. Фокус на разнообразной, насыщенной нутриентами пище — фрукты, овощи, цельнозерновые, бобовые, орехи, рыба,кисло-молочные продукты Важен образ жизни: сон не менее 7–8 часов, регулярная физическая активность, достаточное количество питьевой воды, 30 мл/кг веса, управление стрессом и режим дня — они усиливают эффект любой нутрицевтической поддержки. Друзья,а как вы заботитесь о своем организме в переходный период? Поделитесь в комментариях. Есть вопрсы-задавайте! С удовольствием отвечу и порекомендую качественные фитопрепараты для поддержки иммунитета и антистрессовую программу. #нутрицевтическаяподдержка #нутрицевтики #межсезонье #поддержкаиммунитета
