KollabiuM
Ирина ИвановаСколько воды в день надо употреблять.
Советы по расчету нормы употребления воды в день❗️ Правильная рекомендация - 30-35 мл. на кг. нормальной массы тела. ➖ Если говорить в целом, очень усреднить, то верхняя граница нормальной массы тела для женщин - до 70 кг., для мужчин - до 90 кг. ✔️Получается, для женщин требуется около 2,1 л. в сутки. Но это не значит, что нужно выпить двухлитровую бутылку воды. *️⃣Мы получаем жидкость и с продуктами. Так в организм поступает около 600-800 мл. в течение дня. ➖ 2-2,5 л. - это потребность организма в общей жидкости. Из этого количества уже можно вычесть до 1,2 л., потому что ее получим из еды, и часть образуется дополнительно в организме. ➖ Тогда у нас остается около полутора литров. Мы их получаем из жидких блюд и напитков а не только из чистой воды. А обычной питьевой воды достаточно в количестве 2 стаканов - около 500 мл. Мир здоровья