KollabiuM
Светлана СветлаяЯ Голубь 🕊
НАУЧНАЯ ПРАВДА О ГЕНЕТИКЕ СНА В 1962 году французский геолог Мишель Сиффр провел революционный эксперимент. Он провел 2 месяца в полной изоляции в альпийской пещере Скарассон без часов, света и любых временных ориентиров. Результат? Его внутренние биологические часы сразу переключились на 26-часовой цикл. Затем этот эксперимент повторили с другими участниками. Результат: все быстро адаптировались к собственному режиму сна и бодрствования, но продолжительность суток в среднем была 25 часов. Что это означает? Ваш хронотип записан в ваших генах! В 2017 году Нобелевскую премию получили ученые, которые обнаружили гены Period, Clock и Cycle - они и управляют нашими внутренними часами. **************************************** ГЕОГРАФИЯ СОВО-ЖАВОРОНОВСКА И вот стоим мы посреди г. Сово-Жаворонска страны Невыспавшихся людей. Посмотрите, что вы видите? Три враждующих района: 🦉 Совиный квартал - здесь живут обладатели "медленных" генов. Их мелатонин начинает вырабатываться поздно, а пик кортизола приходится на 7-8 утра. 🐦 Жавороночья слобода - жители с "быстрыми" генами. У них максимум кортизола в 4-5 утра, поэтому они естественно просыпаются рано. 🕊 Голубиная площадь - компромиссная зона для тех, чьи гены работают "по расписанию" обычного 24-часового дня. Знаете, что самое печальное? Жители воюют друг с другом, не понимая простой истины: попытка Совы стать Жаворонком - это как попытка переучить левшу писать правой рукой. Можно, но какой ценой? **************************************** ЦЕНА ВОЙНЫ С СОБОЙ Когда вы живете против своего хронотипа: 🔻 Совы теряют до 30% когнитивных способностей в первой половине дня 🔻 Жаворонки после 21:00 соображают как "сонные мухи" 🔻 Память работает в разы хуже, потому что новая информация усваивается только в часы вашего пика активности Это не лень, не распущенность, не плохой характер. Это генетика! #КонстантинДудин
