KollabiuM
Наталия ЭглитЗаедаем чувства.
📌 "Заедаем чувства" — мой инсайт о сладком и детских триггерах Много раз слышала, что люди (и я в том числе) заедают эмоции. Но только сейчас, читая книгу (пост о ней ниже), я осознала как именно это происходит. Я родилась в СССР, и мы жили небогато. Конфеты в магазинах были, но дома они появлялись редко — и выдавались "по особым случаям": 🍬 Сделаешь что-то хорошее — получишь конфетку. 🍬 Обидели тебя — "не плачь, на, съешь сладкое". К конфетам я равнодушна, а вот к сладкому — нет. И сегодня меня осенило: когда мне хочется шоколада или пирожного, а кому то колбасы, сыра или даже хлеба с маслом ,это не голод, а запрос на эмоции! ✔ "Я молодец"— надо себя наградить (как в детстве). ✔ "Меня обидели" — надо "заесть" грусть (опять как в детстве). В книге есть упражнение: 🔹 Хочется конкретный продукт (тот, после которого срыв)? 🔹 Закрой глаза , откуси кусочек и спроси себя: "Какое чувство он во мне пробуждает?" 🔹 Вспомнится ситуация из прошлого — и станет ясно, откуда "ноги растут". Попробовала — и правда всплыли детские сценарии! Теперь, когда тянет на сладкое, спрашиваю: "Что я на самом деле чувствую? Грусть? Усталость? Желание похвалы?" 🔥 Важно: еда — не награда и не утешение. И если у вас тоже есть "продукты-триггеры", попробуйте это упражнение. Возможно, откроете для себя неожиданные связи! А вы замечали, что едите не от голода, а из-за эмоций? Делитесь в комментариях! P.S. Книгу рекомендую — в ней много таких "открытий". Если интересно, напишите, расскажу подробнее!
