KollabiuM
Маргарита ДаниловаДоброе утро ☕☕☕
Три волшебных шага после пробуждения Первые минуты после пробуждения задают тон всему дню. Если вы начинаете день в спешке и стрессе, это может повлиять на ваше настроение, продуктивность и общее самочувствие. Потратьте немного времени на: Благодарность (минута). Вспомните три вещи, за которые вы благодарны в своей жизни. Это могут быть простые вещи: здоровье, семья, друзья, любимая работа, солнечный день. Мягкую растяжку (до 3 минут). Выполните несколько мягких растяжек прямо в постели. Потянитесь, поделайте круговые движения разными частями тела. Осознанное дыхание (минута). Наблюдайте за тем, как воздух входит и выходит из вашего тела. Не пытайтесь контролировать дыхание, просто наблюдайте за ним. 👍 - Спасибо, полезно! Источник: Мастер - Йога
