KollabiuM
Светлана ВакуленкоГотовим вкусный и полезный завтрак.
Завтрак — важный прием пищи, который заряжает энергией на весь день. Вот рецепт вкусного и полезного завтрака, который подойдет практически каждому: Овсянка с ягодами и орехами Ингредиенты: - Овсяные хлопья (лучше цельнозерновые) — 50 г - Молоко (или растительное молоко) — 200 мл - Ягоды свежие или замороженные (например, клубника, черника, малина) — горсть - Орехи (миндаль, грецкие орехи, фундук) — небольшая горсть - Мед или натуральный сироп агавы/топинамбура — 1 ч.л. (по желанию) - Щепотка корицы Инструкция: 1. Залейте овсяные хлопья молоком и поставьте на средний огонь. 2. Доведите смесь до кипения, уменьшите огонь и варите около 5 минут, периодически помешивая. 3. Добавьте ягоды, перемешайте и снимите с огня. 4. Посыпьте сверху измельченными орехами и добавьте мед/сироп по вкусу. 5. Можно добавить щепотку корицы для аромата. Этот завтрак богат клетчаткой, белком, полезными жирами и антиоксидантами, обеспечивая длительное чувство сытости и заряд энергии на утро! Приятного аппетита! Дорогие друзья, поделитесь пожалуйста в комментариях, а что вы готовите на завтрак?
