KollabiuM
Olga SharfaretsКак научиться позитивному мышлению?
Практика Благодарности. Нужно записывать, что хорошего произошло за день, за что можно быть благодарным. Это тренирует память и помогает сфокусироваться на позитивных моментах. Практики осознанности. Например, медитации учат плавно расслабляться и приводить мысли из хаотического состояния в упорядоченное. Аффирмации. Это краткая формулировка, которая формирует в сознании положительный образ и задаёт мышлению новую программу. Например: «Я красивая и привлекательная», «Я сильный и независимый в рабочих вопросах», «У меня всё получится». Позитивный настрой. Нужно целенаправленно думать позитивно, отстраняться от неприятных обстоятельств, стремиться видеть хорошее в окружающем мире. Визуализация. Польза от практики в том, что человек рисует в сознании конкретный образ того, чего хочет достичь. В дальнейшем это поможет в достижении целей. Самоанализ. Нужно рефлексировать и смотреть на случившиеся ситуации со стороны. Фиксировать достижения и своё состояние в момент успеха. Прописать свои сильные стороны и оценить точки роста. Окружение. Стоит ограничить общение с токсичными людьми или с людьми с «искусственным» оптимизмом. Лучше больше общаться с позитивными людьми.