KollabiuM
Анатолий БалуевКак защитится от Альцгеймера и Паркинсона?
Как улучшить работу мозга и память на максимум?! Как защитится от Альцгеймера и Паркинсона? Эффективные и проверенные советы и рекомендации из научных статей. 🔹 Улучшите осанку и положение шеи. Это способствует лучшему кровоснабжению мозга. Для начала достаточно приобрести удобное офисное кресло и регулярно выполнять упражнения; 🔹 Проверьте зрение. Возможно, вам давно требуются очки или линзы, ведь ухудшение зрения может вызывать мигрени, глаукому и головокружения; 🔹 Устраните дефицит витамина D (не синтезированного, а природного!) Чаще гуляйте в солнечные дни или используйте лампы для светотерапии; 🔹 Освойте дыхательное упражнение «по квадрату». Оно помогает успокоиться и сосредоточиться; 🔹 Переведите экран смартфона в черно-белый режим. Это помогает сбалансировать уровень дофамина; 🔹 Раз в неделю устраивайте «цифровой детокс». Откладывайте все гаджеты(телефоны, планшеты, компьютеры), позволяя себе скучать. 🔹 Ведите дневник перед сном. Записывайте мысли, чтобы разгрузить голову и улучшить засыпание; 🔹 Работайте интенсивно не более 90 минут. Чередуйте с 15-20 минутами активного отдыха; 🔹 Записывайте важное вручную. Это помогает быстрее запоминать и усваивать информацию; 🔹 Учитесь дышать через нос, включая время сна. Для контроля можно использовать смарт-часы с функцией отслеживания дыхания. 🔹 Используйте Мозговой тоник "Сумедха". 🌱 Сумедха поможет вам справиться с интенсивной интеллектуальной нагрузкой и стрессом! Лучший продукт на рынке, который дает светлую память, и забыть о все недугах Альцгеймера и Паркинсона. #память #сумедха #дети #знания
