KollabiuM
Natalya MelnikФевральская хандра.
Февральская хандра: как включить свет, когда вокруг темно? Февраль — словно испытание на прочность. Праздники прошли, весна где-то далеко, а солнца и сил так мало, что даже утро начинается с мысли: «Опять этот серый день…». Всё закономерно: нехватка солнечного света снижает уровень серотонина и витамина D, холод заставляет прятаться под пледом, а короткий световой день высасывает энергию, как вампир. Но сдаваться нельзя! Если природа спит, это не значит, что вам нужно затухать вместе с ней. Энергию придется создавать самому — и вот как. 3 способа зарядить батарейку в феврале: 1. Ловите каждый луч света Даже 15 минут у окна с утра перезагрузят ваши биологические часы. Открывайте шторы, устраивайте «световые ванны», а если солнце совсем скрылось — используйте лампы дневного света. Витамин D в каплях тоже не помешает. 2. Двигайтесь, даже если не хочется, вернее тем более если не хочется!!! Застой энергии = упадок сил. Включите музыку и потанцуйте, как будто за вами никто не наблюдает. Или сделайте 10-минутную зарядку — тело скажет «спасибо» выбросом эндорфинов. 3. Кормите «внутреннего ребенка» Рисуйте каракули в блокноте, пойте в душе, лепите пельмени в форме сердец. Или позвоните тому, кто заставляет вас смеяться. Творчество и общение — лучшие антидепрессанты. Февраль — не враг, а учитель. Он показывает, насколько мы сильны, когда решаем зажечься сами. Не ждите солнца — станьте им. Ваша энергия не зависит от времени года. С Уважением и заботой!
