KollabiuM
Екатерина ПоповаЧто может быть важнее здоровья, только здоровье!
Увы, мужчины редко следят за здоровьем. Позаботиться о том, чтобы наши папы, мужья, сыновья были всегда полны сил и энергии, можем мы - любящие их женщины. Рассмотрим какие элементы необходимы мужчинам разных возрастов. 20+ Прекрасная юность! Но именно сейчас молодой мужчина нуждается в веществах, которые участвуют в росте и развитии внутренних органов. Это витамины А, С, D, группы B, а также йод, кальций, железо и магний. Для здоровой чистой кожи (в 20 лет еще могут быть угревые высыпания) нужен витамин E. ▫️Витамин B: содержится в твороге, яйцах ▫️Витамины A, E: морковь, свекла, капуста, растительное масло. 250г. винегрета восполнит суточную потребность в этих витаминах. ▫️Витамины C и D: аскорбиновая кислота содержится в киви, цитрусовых, а витамина D - в рыбе. ▫️Йод, железо, кальций: заменяем обычную соль на йодированную. Железо содержится в финиках, Кальций - миндаль, курага, инжир, хурма петрушка, чеснок, фасоль, горох. 30+ Время, когда мужчины задумываются о создании семьи. Поэтому для зачатия здорового потомтства необходимы фолиевая кислота B9 и цинк. Они улучшают качество спермы. Витамины А и Е участвуют в выработке мужского полового гормона тестостерона, а витамин С отвечает за подвижность сперматозоидов. ▫️Витамин B9: яйца ▫️ Цинк: тыквенные семечки 40+ В этом возрасте у мужчин становятся заметнее проблемы со здоровьем: теряется острота зрения, снижается иммунитет, у многих развивается алопеция (облысение). В рацион рекомендуется включить витамин А. Витамин Е (тормозит процесс старения), витамин B (поддерживает мышцы в тонусе), цинк и витамин B9 помогут поддержать потенцию и предотвратят развитие простатита. ВАЖНО после 40 лет необходимо контролировать количество соли. Дневная норма - не больше 1 ч.л. (без верха). Иначе возможны отеки и проблемы с давлением. Вкус блюд можно улучшить с помощью свежих и сухих трав, специй, соков цитрусовых, морских водорослей, чеснока и лука. 50+ В этом возрасте особенно необходимы витамин D и кальций. Они позаботятся о здоровье зубов и суставов. Витамин B12 поддержит нервную и сердечно - сосудистую системы. Если печень мужчины ослаблена из - за вредных привычек или постоянного приема лекарств, то ему необходима вся группа витамина B и детоксикация. А магний и омега-3 помогут держать под контролем уровень холестерина в крови. ВАЖНО! Дефицит витаминов отражается на всём организме. Они не синтезируются самостоятельно, поэтому нужно «пополнять запасы» с помощью полезных продуктов, витаминных комплексов и биодобавок. Я предоставляю бесплатные консультации и провожу анкетирование, чтобы выявить возможные проблемы со здоровьем. На основе полученных данных я помогу вам подобрать индивидуальные оздоровительные программы, разработанные врачами-фитотерапевтами.