KollabiuM
Анатолий БалуевПравильный рацион!
Средиземноморская диета сделает из вас СВЕРХЧЕЛОВЕКА. За последние пару месяцев вышло сразу несколько исследований, которые доказывают объективные плюсы этого рациона. Например, Школа медицины Университета Тулейна обнаружила, что Средиземноморская диета меняет ваши кишечные бактерии в лучшую сторону. Благодаря этому память становится лучше в разы, а также усилятся когнитивные способности — внимание, речь, логическое мышление и способность учиться. На этом магия Средиземноморской диеты не заканчивается: в другом исследовании выяснили, что люди, которые придерживаются этому рациону, намного меньше подвержены старению. Эта диета может помочь не потерять рассудок и сохранить все ваши ментальные умения после 40 лет. Вот, что входит в Средиземноморскую диету: 🟡Овощи и фрукты: томаты, баклажаны, кабачки, перец, цитрусовые, виноград 🟡Хлеб из цельнозерновой муки, паста, бурый рис, булгур, киноа 🟡Жирная рыба вроде лосося, сардины и скумбрии 🟡Бобовые и орехи: нут, фасоль, чечевица, миндаль, грецкие орехи 🟡Йогурт и сыры 🟡Красное мясо, но в меру 🟡В еду можно добавлять травы вроде орегано, базилика, розмарина и чеснока #питание #натуральнаяеда #здоровье
