KollabiuM
Анатолий БалуевЗачем нам магний?
Доброго позитивного дня , друзья!Магний является важнейшим микроэлементом для всех атлетов. Он выполняет важную роль в организме спортсмена: ▪️ помогает в синтезе энергии; ▪️ является одним из важнейших элементов, участвующих в обмене веществ; ▪️ участвует в регуляции нервного и мышечного тонуса. Магний также участвует в создании нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, ответственных за настроение, мотивацию и реакции на стресс. Специфика этого минерала в том, что он выводится из организма, когда мы находимся в состоянии стресса, а многие из нас в этом состоянии живут из-за большого количества работы, кто-то из-за диет, изнуряющих тренировок и многих других внешних факторов. Если говорить о силовых тренировках, то важно отметить, что у многих спортсменов и бодибилдеров на фоне дефицита магния присутствует дефицит цинка. Этот минерал особенно важен для мужчин для синтеза тестостерона и роста мышц. Но о Цинке мы расскажем в следующий раз. Дефицит Mg может привести к бессонице, атеросколерозу, депрессии, нарушениям сердечного ритма, мышечным судорогам (особенно в ночное время), покалыванию в кончиках пальцев. Магний необходим для поддержания чувствительности рецепторов к адреналину и инсулину, так как уровни этих гормонов существенно меняются во время физических нагрузок. Будьте здоровы , с уважением Анатолий https://youtu.be/H_OWyv96n3Q Смотреть всем. #сон #спокойствие #магний #зож
