KollabiuM
Лариса Панченко♦️ Определить биологический возраст за несколько секунд?
✅ Тут совсем свежее исследование вышло прямо из клиники Майо. На всякий случай, вдруг кто буквы перепутает…клиника не имеет отношение к древней цивилизации и индейцам и не затеряна в джунглях Мексики 🙂 📍Клиника Майо- крупнейший медицинский и исследовательский центр в мире, находится в Рочестере. Специалисты данной клиники предлагают несколько тестов для определения своей физической формы: тест на аэробную нагрузку, гибкость, силу, выносливость, равновесие. Оказывается тест на равновесие является более точным показателем старения, чем изменение в силе и походке. Равновесие- важный показатель, поскольку помимо мышечной силы, требует участия зрения, вестибулярной и соматосенсорной системы. Быстрый, простой и бесплатный тест. Сделаем? Предварительно в радиусе, равном своему росту, лучше убрать всё твёрдое и угловатое, чтобы провал первых опытов не оказал отрицательное влияние на вашу решимость узнать свои возрастные характеристики на совсем халяву. Надо лишь встать на одну ногу, желательно на недоминантную и постараться сохранять равновесие. Для тех, кому 60+, упражнение советуют делать с открытыми глазами. Если вы можете простоять на одной ноге в течение 30 секунд -всё у вас хорошо 👌 Простое упражнение можно делать каждый день, чтобы «тренировать» свои мышечные и вестибулярные реакции для поддержания равновесия. 🚀 А тем, кто помоложе или более продвинутый и уверенный в своих способностях- усложняемся и стоим на одной ноге с закрытыми глазами. Как перевести время в биологический возраст? Есть модификация неврологической пробы Ромберга. Если удержались на одной ноге с закрытыми глазами: 30 секунд – вам 20 лет 15 секунд – вам меньше 40 лет 4–5 секунд – ваш возраст 60 лет или больше. Можно сделать 3 подхода и записать лучший результат. Кто сколько стоит? Делитесь 🤭 ❤️❤️❤️
