KollabiuM
Валентина ХекманнЭффективность сна
Друзья, всем прекрасных выходных! И снова я возвращаюсь к этой табличке. Она реально работающая. Сравниваю, как я раньше ложилась и вставала и как сейчас и какие ощущения в организме. Раньше ложилась в 2:00 - 3:00 часа ночи, просыпалась в 7:00, в результате эффективность сна была 0:30 + 0:15 + 0:07 + 0:01 = 0:53 минуты. А я ещё удивлялась, почему нет ощущение удовлетворения от сна. Мелатонин совсем не вырабатывался. И било по здоровью. Затем стала себя переучивать, пробовать по другому. Стала ложиться в 24:00, вставать в 5:00. Эффективность сна с 24:00 и до 5:00, всего лишь 2+1+0:30+0:15+0:07 = 3:52 в общей сложности столько спала по эффективности. И чувствовала себя значительно лучше. Уже второй день внедряю новый режим сна, ложусь в 22:00 и сплю до 4:00 утра. Судя по таблице эффективность сна с 22:00 до 23:00 - 4 часа, с 23:00 до 24:00 - 3 часа, это уже 7 часов и плюс с 24:00 до 4:00, это ещё 2 + 1 + 0:30 + 0:15 + 0:07 + 0:01 = 3:53 часа. 10:53 в общей сложности эффективности сна. Вообще шикарно! И по ощущениям мне подсказывает, что это действительно не с потолка взято, а изучаемая статистика. Чувствую себя великолепно! Так что табличка действующая. И мелатонин вырабатывается как раз в это время. И организм восстанавливается самостоятельно именно в это время лучше всего. Кто ещё не дружит со сном, возьмите на заметку. https://t.me/coxranisdorovyecam
