KollabiuM
Ольга СериковаМарафон набирает обороты
🔽Актуальное про процесс запоминания информации, даже если вы уже давно не идете в школу в сентябре. А мы с вами идем в школу-Марафон. Так что погнали включаться в процесс😜 Мой опыт консультирования и ведения программ настаивает, что мозги частенько выдают надуманные психологические проблемы, а вот физика тела с ее неизменными законами может вполне себе качественно помогать мозгу плодить иллюзии и страхи. 🙈Учеными доказано, что человеку важно двигаться и спать, особенно сразу после обучения (Roig et al, 2016; Rash & Born, 2013). Дело в том, что когда мы двигаемся, в мозге, как и во всем теле, улучшается кровоснабжение, и увеличивается снабжение кислородом. А это, в свою очередь, запускает синтез молекулы BDNF, которая играет огромную роль в нейропластичности. 🔽Без нейропластичности (образования новых нейронных связей), нам как в известной пословице будет: «В одно ухо влетать, а в другое вылетать». В эксперименте с животными выяснилось, что если животное обучать чему-то, применяя подвижность, то BDNF выделяется хорошо, и животное научается достаточно быстро. А вот если эту молекулу заблокировать, то работа не идет. Также и с людьми. Мы ваще-то не сильно далеко скаканули от Матушки-Природы. Опыты над людями показали, что если сразу после обучения человек побегал/погулял или позанимался другой активностью, то его память на материал будет лучше, чем у контрольной группы, которая после учебы пошла по своим делам. ❓Как увеличить производительность BDNF? ,✔️Вариант первый Неизбежный . Заниматься спортом — плавать, бегать, ходить, воспользоваться давно купленным абонементом в тренажерный зал. ВОЗ, прасти хоспади, рекомендует 75 минут интенсивных нагрузок в неделю, или 105 не интенсивных. Поэтому что? Похоже нам врали, когда говорили, что бегать на переменах нельзя. Очень даже нужно! 😅 ✔️Вариант второй. Марафонный. Эверест Успеха Рекомендуемый Институтом мозга. И мной. На Марафоне будем убирать стресс, накопленный физиологически. Задействуем и натренируем все зоны мозга, обучим тело правильному дыханию. Зададим правильное движение желчи. Освоим медитации, научимся управлять вниманием и концентрацией мысли. И да. На переменах носиться можно! Главное, не сталкивайтесь лбами! Префронтальная кора вашего головного мозга необходима для работы с Анастасией. 💋Вопросики в строю есть? ВашаНатальяБровко. Психолог-реалист. ✨✨✨✨✨