KollabiuM
Наталья ФоминаОрехи, которые точно должны быть в вашем рационе
Грецкие орехи - отличный источник жирных кислот Омега-3, которые уменьшают воспаление и улучшают здоровье сердца. Они также содержат магний, который снижает уровень стресса и улучшает сон. Грецкие орехи - вкусный и питательный перекус, который можно сочетать с фруктами. Миндаль - отличный орех для летнего питания. Он богат витамином Е, который является мощным антиоксидантом, помогает защитить организм от вредных свободных радикалов. Миндаль также содержит магний и кальций, которые укрепляют кости и мышцы. Ешьте миндаль в салатах или как перекус. Фундук - полезный орех, который стоит включить в рацион летом. Он содержит витамин В6, который улучшает настроение и уменьшает стресс. Фундук также содержит железо, которое помогает крови переносить кислород по организму. Ешьте фундук в качестве перекуса или добавляйте в выпечку.
