KollabiuM
Ирина Борисова✨ МОЁ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ 🥗
Привет, друзья! Моя первая неделя на пути к стройности 💪 Сегодня хочу поделиться с вами моим меню на неделю 😉 Неделя здорового питания: Понедельник: Завтрак: Оладьи 3шт, ложка сметаны 10% Обед: Солянка, паровые биточки, огурец, сельдерей и свекла. Ужин: Куриная грудка, цветная капуста, огурец, томат. Перекусы: апельсин, постные баранки Вторник: Завтрак: Молочная каша. Обед: Рассольник, бефстроганов, рис. Ужин: Винегрет, томат. Перекусы: Груша, йогурт. Среда: Завтрак: Пшенная каша. Обед: Куриный бульон, тушёная капуста, огурец, куриное филе. Ужин: Квашеная капуста, рыба. Перекусы: Кефир, киви. Четверг: Завтрак: Рисовая каша, ветчина. Обед: Куриный суп, паровая котлета, сладкий перец. Ужин: Горбуша, тушёная капуста, томат, огурец. Перекусы: Кефир, мандарины. Пятница: Завтрак: Яйца пашот с овощами. Обед: Тушёная говядина, цветная капуста, огурец. Ужин: Окунь отварной, зелёный горошек, оливки. Перекусы: Кефир, персики. Суббота: Завтрак: Блины. Обед: Горбуша, овощи на пару. Ужин: Греческий йогурт с медом и орехами. Перекусы: Яблоки, морковь. Воскресенье: Завтрак: Творог обезжиренный. Обед: Суп овощной, куриное филе, зелёный горошек. Ужин: Паровые овощи с красной рыбой. Перекусы: Йогурт, мандарины. Это меню мне составил врач-эндокринолог ☝️🥗 Помните, что важно не только следить за питанием, но и заниматься физической активностью. Удачи вам на пути к здоровому образу жизни!
